ターンオーバーの乱れとは？肌トラブルが繰り返される本当の理由

ターンオーバーの乱れとは、肌の生まれ変わりの周期が正常に行われず、古い角質が溜まりやすくなったり、乾燥やニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなる状態のことです。

ターンオーバーが乱れていると、「スキンケアを変えても肌荒れが治らない」「ニキビやくすみを何度も繰り返す」といった肌トラブルが発生することも。

そこで今回は、ターンオーバーの基本から、肌トラブルが改善しにくい理由、そして今日から意識したい整え方についてご紹介します。

ターンオーバーとは？

ターンオーバーとは、肌の奥で生まれた新しい細胞が表面へ押し上げられ、古い角質として自然に剥がれ落ちることで肌が生まれ変わる仕組みのことです。
肌の奥（基底層）で生まれた細胞が、時間をかけて表面へ押し上げられ、最終的に古い角質として自然に剥がれ落ちます。

一般的に健康な肌のターンオーバー周期は約28日といわれていますが、これはあくまで目安。
年齢や生活習慣、肌状態によって大きく変わります。

また、ターンオーバーが正常に行われている肌には、次のような特徴があります。

・古い角質が溜まりにくい
・水分を保持しやすく、乾燥しにくい
・ニキビ跡やシミが残りにくい
・肌表面がなめらかで透明感がある

逆に、ターンオーバーが乱れると、肌は「不調が治りにくい状態」に陥ってしまうのです。

ターンオーバーが乱れる原因とは？

ターンオーバーが乱れる原因とは、主に下記の通りです。

・角質が溜まり、肌の排出力が低下する
・バリア機能が低下し、刺激に弱くなる
・年齢・生活習慣による影響

角質が溜まり、肌の排出力が低下する

ターンオーバーが遅れると、剥がれるはずの古い角質が肌表面に残り続けます。

その結果、
・毛穴詰まり
・ニキビの悪化
・くすみ・ごわつき
といったトラブルが起こりやすくなります。

バリア機能が低下し、刺激に弱くなる

ターンオーバーの乱れは、肌のバリア機能にも影響します。

バリア機能が低下すると、
・乾燥しやすい
・赤みやヒリつきが出やすい
・化粧品がしみる
など、「何を使っても合わない肌」になりがちです。

年齢・生活習慣による影響

30代以降は、加齢によりターンオーバーが自然と遅くなります。

さらに、
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・ストレス
・過度な洗顔やピーリング
といった習慣が重なると、肌の生まれ変わりはさらに滞ってしまいます。

ターンオーバーを整えるポイント

ターンオーバーを整えるポイントとは、下記の通りです。

・無理に「促そう」としないこと
・肌を守りながら整える外側ケア
・体の内側からもターンオーバーを意識する

無理に「促そう」としないこと

ターンオーバーを整えるうえで大切なのは、無理に早めようとしないことです。
ピーリングや角質ケアを頻繁に行うと、一時的に肌がなめらかに感じられることがありますが、やりすぎは逆効果。
必要以上に角質を取り除くと、肌は刺激から守ろうとしてターンオーバーを乱し、かえって肌トラブルを招きやすくなります。

整えるために意識したいのは、肌が本来持つ生まれ変わる力を邪魔しないケアです。